Sabes como respirar corretamente no ciclismo?

Ao respirarmos melhor, vamos conseguir atrasar a fadiga e melhorar o nosso desempenho na bicicleta.
O segredo para uma respiração mais eficaz ao andar de bicicleta é minimizar o custo de energia da expansão das costelas em cada inspiração. Deves então colocar uma postura adequada para que os 20 músculos envolvidos sofram menos.
O diafragma é o principal músculo na inspiração e se a postura das costas estiver incorreta ele vai trabalhar sem ajuda. Devemos exercitar os outros músculos (peitorais, trapézios, etc.).
Deves evitar encolher a zona abdominal pois irás fechar o espaço entre o tórax e o quadril, forçando o diafragma. Podes criar uma lesão na região lombar.
Mantém as costas lineares a acompanhar o movimento do guiador e tenta fortalecer os músculos dorsal, lombar e abdominal. Mantém o peito em expansão para ajudar o diafragma na sua tarefa.
A concentração é outro fator importante no ciclismo. Controlar a nossa respiração vai ajudar-nos a melhorar a nossa performance a pedalar.