A hidratação para quem pedala é essencial para obter um alto desempenho e não sofrer com dores ou cansaço após o treino.
Deixamos aqui 5 dicas para se manter hidratado:
1. Até duas horas antes de sair de casa para andar de bicicleta é fundamental beber entre 300 ml a 500 ml de água;
2. Leve água consigo para beber durante o treino;
3. Coma alimentos ricos em água como frutas e legumes;
4. Ingira suplementos concebidos para os atletas como por exemplo o Hydrafit da NamedSport. Temos os suplementos da marca disponíveis para si na nossa loja;
5. Beba bastante água após o treino para que o seu corpo recupere energia.
É necessário hidratar-se antes, durante e após o seu treino de bicicleta.