Dicas para pedalares em dias de calor

Nos últimos dias tem se feito sentir um calor abrasador. É importante saber como nos podemos proteger das altas temperaturas enquanto pedalamos.

- Bebe muita água
No dia anterior a ir pedalar mantém-te bastante hidratado. O nosso corpo é composto por muita água, e parte dela será perdida na transpiração quando andares de bicicleta.
Inclui água e bebidas refrescantes na tua dieta.
O ideal é beber muita água diariamente pois só assim nos mantemos verdadeiramente hidratados.

- Pedala em horas de menor calor
De manhã ao nascer do sol ou ao fim da tarde ao pôr-do-sol são os melhores horários para pedalar no Verão.

- Leva uma garrafa térmica
A garrafa térmica irá manter a tua água fria durante a viagem.

- Coloca protetor solar
Nos dias de grande calor, a incidência dos raios solares é muito mais elevada e pode causar queimaduras na pele. Passa sempre protetor solar antes da viagem e leva contigo para aplicares depois de umas horas.

- Usa óculos de ciclismo
Os óculos irão proteger-te dos raios solares.