7 dicas para iniciantes no ciclismo

Faz um bike fit
É importante realizares um bike fit para saber qual a bicicleta mais adequada para o teu corpo.
Reserva um bike fit connosco.

Usa equipamento de ciclismo
O capacete é obrigatório para garantir a tua segurança ao andares de bicicleta.
Compra também roupas de ciclismo e os acessórios necessários.

Alimentação e hidratação essenciais
Evita alimentos pesados antes de andares de bicicleta.
Privilegia uma dieta rica em carboidratos e escolhe suplementos específicos como géis para ciclistas. Bebe muita água para te manteres hidratado.

Junta-te a um grupo de iniciantes
Pedalar em grupo pode ajudar-te. Aprende com ciclistas experientes. Convida outros ciclistas para pedalar contigo.

Pedala por lugares conhecidos
Para começar, é importante que pedales por lugares mais seguros. Escolhe ciclovias e estradas calmas.

Faz alongamentos
Todos os ciclistas devem fazer alongamentos antes e depois do treino.

 Respeita os teus limites
 Ao começares a pedalar deves ter paciência. Respeita os teus limites e não exageres. Informa-te mais sobre o ciclismo. Treina várias vezes por semana para progredires.